独身男子の必須テク!“太らない”外食作法のススメ | web R25
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ハンバーグの付け合わせは絶対に残さない、ライスの量でカロリーを調整、コーヒーをブラックにするだけで体重の増加を防ぐ
いちばん簡単なのは、よく味わいながらゆっくり食べること。満腹中枢が働き出すのは食事開始後30分。これだけで、同じ量を食べても満足感が違うはず
ラーメンのスープ・・・
「スープは約２００ｋｃａｌで、30分間のジョギングで消費するカロリーとほぼ同じ。
半分残すとずいぶん差が出ます。
スープを飲み干すことで必要以上の塩分を摂取すると、高血圧予防に効果のあるカリウムが大量に排泄されてしまう
野菜や果物、納豆などでカリウムを補いましょう
